Todo mundo deseja uma vida longa, saudável e cheia de energia, e essa preocupação se torna ainda mais importante com o passar dos anos.

Entre os 60 e 70 anos, cuidar da pressão arterial é essencial, pois funciona como um verdadeiro escudo contra doenças graves, como infartos, AVCs (acidentes vasculares cerebrais) e falência renal.

Nessa fase da vida, diversos fatores influenciam diretamente a saúde, por isso é fundamental acompanhar doenças preexistentes, manter os exames em dia e conhecer o próprio histórico clínico.

O cuidado com a pressão arterial deve buscar equilíbrio, evitando tanto os picos de hipertensão quanto níveis muito baixos, que também podem causar complicações. Médicos reforçam que o segredo está em equilibrar o funcionamento do sistema cardiovascular, garantindo bem-estar e qualidade de vida.

O estresse é um dos grandes inimigos da pressão arterial e afeta pessoas de todas as idades. Para controlá-lo, especialistas recomendam práticas de relaxamento, como meditação, alongamentos, caminhadas e hobbies prazerosos. Além disso, o acompanhamento médico é essencial para quem já apresenta histórico de pressão alta.

A aferição da pressão arterial apresenta dois números principais: a pressão sistólica, que indica a força do sangue quando o coração se contrai, e a pressão diastólica, que mostra o nível mínimo de pressão enquanto o coração relaxa entre os batimentos.

Em pessoas saudáveis, mesmo na terceira idade, os valores ideais ficam próximos de 120 por 80 mmHg. Já para idosos sem doenças graves, o ideal é que a pressão sistólica se mantenha abaixo de 140 mmHg e a diastólica entre 70 e 80 mmHg.

Cuidar da alimentação é uma das medidas mais eficazes para manter a pressão sob controle. Reduzir o consumo de sal, especialmente o presente em produtos industrializados, e evitar gorduras saturadas faz toda a diferença. É importante incluir na dieta frutas, verduras, legumes, leguminosas, grãos integrais e alimentos ricos em potássio, que ajudam a equilibrar o sódio no organismo.

Além disso, praticar exercícios físicos regularmente, manter o peso adequado, evitar o excesso de álcool, abandonar o tabagismo, dormir bem e cuidar da saúde mental são atitudes essenciais para fortalecer o coração, controlar a pressão arterial e garantir uma vida mais longa, equilibrada e cheia de energia.

Fonte: Diário do Litoral